수다닷컴

안녕하십니까? 반갑습니다.
저는 안산에 사는26세 직장인 남성입니다.

키는 178cm 에 현재 몸무게 68kg 정도이며 몸은 조금 마른 편이고
오랜시간이 지났지만 고등학교때 체대입시를 해서 근육운동을 해본 몸이라 아주 쳐진 몸은 아닙니다.
(상상이 되시련지...)

술을 좋아해서 혼자 퇴근해서 인터넷강의를 들으면서 맥주를 마시고
주말엔 잦은 술자리 등으로 배가 조금 나왔습니다.
그게 차츰차츰 쌓이니 보기 안좋더라구요. 얼마전엔 거울에 비친 등을 봤더니
마른 몸인데도 등은 정말 너무 보기 안좋고..

그래서 결심했습니다!
다시 술을 끊고 운동을 해보자! 하구요
그런데 막상 시작하려고 하니까..

무얼 어떻게 해야 할지 모르겠더군요.
그래서 사이트를 보면서 목표를 세워야겠다는 생각이 들었습니다.

지금은 등과 배, 옆구리의 살이 많습니다.
가슴운동도 전혀 안되어있는 상태고 근육이 팔만 발달해 있습니다.

1. 일단 배와 옆구리 등 살을 빼고싶습니다. 특히 등 밑에 뒷 허리살이...
(날씬한 원래 제 몸으로 돌아가고 싶어요 ㅠㅠ)

2. 복근과 가슴, 팔근육을 만들고 싶습니다.

이렇게 살을 빼면서 체계적으로 운동을 하고 싶은데..
너무 제가 개념없이 글을 쓰는건지 모르겠습니다.
그래도 혹시나 질문게시판에 제 글을 읽어보시고 도움을 주실분이 있을지 몰라 글을 남겨봅니다.

어머니께 식단도 부탁했습니다.
아침엔 밥으로 한공기에 반찬 마음껏 먹구요
점심은 회사에서 먹는지라 막내 직원이라 메뉴선택을 마음대로 못해 밥을 먹을땐 밥 반공기에 반찬 많이 먹기로 했고
저녁은 두부반모에 삶은계란 흰자3개, 과일 조금
이렇게 먹기로 했습니다.
아 그리고 비타민제 하나 먹고있습니다.

이것도 제대로 계획한건지 잘 모르겠네요.
운동 프로그램이나 식단 잘못된건지 검토한번 해주시고..
제게 맞는 좋은 프로그램이나 좋은 방법 아시는분들은 댓글 부탁드리겠습니다.

점심입니다. 식사 맛있게 하시고 좋은하루 되세요.
감사합니다.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!^.^

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