수다닷컴

시속 5km이상 한시간 - 지금은 두시간 걷기 ...약 7.5~8km이상 걷게 됨
윗몸운동 30개 - 지금은 100개
위 두가지운동을 기준으로 아령운동도 하고 스테퍼도 하고 짬짬이 조금씩 해가며 운동 시간을 토탈
두시간 반 이상 하고 있어요.
보름만에 처음보다 확실히 근력도 생기고 그래서 기분이 좋네요.

문제점1)
반면 생각지 않은 부분에 근육 생성 기미가 보여서 문제네요.
의자에 앉으면 허벅지 양옆이 골이 생깁니다.
여자인데 스타킹을 신으면 무릎 바로 위 양 바깥쪽에서 연결된 허벅지까지
마치 기다란 덩어리가 붙어 있는 형상?!
정면서 보면 괜찮고 45도 정도 옆에서 보면 무릎 위에서 부터 불룩하니...ㅡㅡ;;;
이거 어떻게 한다죠?
걷기를 많이 해서 그런지...그렇다고 안걸으면 다른 운동 뭐로 채워야 할지...

문제점2)
그리고, 실은 걷기를 오래 하니까 발바닥에 아치 부위가 아프네요.
아치 부위 위의 뼈도 쑤시고...
양말을 트레킹용 쫀쫀한 걸로 신어볼까 싶은데요.

문제점3)
엉덩이 근육을 만들고 싶은데요.
효율적인 거 하나 가르쳐 주심 죽어라 하는 편이니까
효과 높은 운동 권해주세요.

당장 내일부터 어떻게 해야할지 걱정이네요.
조언 부탁 드립니다.

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