팔이요~
이플
2023.04.01
제팔을 이러케 치자면여..ㅋ
저는 악력기를 자주하거든요 하루에 300개?400개? 하고 완력기도 자주하고 30개? 그정도로하구요 아령도 3kg짜리 20개30개하는데요 이두? 거기 알통쪽보다 3번부분이 더 굵고요 삼두근육쪽은 좀 괜찮은편이에요 1번(이두)을 어떻게 운동하면 굵어져요?맞다 그리고 4번부위는요 가슴이랑팔이랑 붙이면은 그쪽이 튀어나오거든요? 살땜에 그런가? 저는 173에 53이랍니다..다른데는 살안찌고 뱃살만 좀쪘거든요...저희집에는 5단완력기 (2단으로하고있음)아령 3kg(2개) 악력기 이렇게 있어요 운동을 어떻게 해야되는지 알려쩝?알려주세요..ㅠㅠ 알통은 말랑말랑하구..ㅠㅠ 부탁합니다 ^^
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행운아
ㅋㅋ..^^
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내꼬야
장군 님 무신 소린가 한참 헤맸엉....
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마중물
ㅋㅋ 그림 예술입니다. 저두 이두가 잘안나오던데.. 어는순간... 조금씩 나오더군요... 시간을 같고 꾸준히 하시면 아마.. 나올껍니다.
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인1형녀
그림 잘 그리셧네요..
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레이
감사합니다 ^^ ㅋㅋ 파리? ㅋㅋ 저는 한 몇kg짜리로 하면 좋을까요?
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파라나
파리요...방금전에 파리한마리가 방에서 윙윙거리길래 확 잡아버렸습니다.^^
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레이
악력기 많이 하시니까 당연히 3번이 굵어 지죠.^^ 아령이 너무 가볍습니다.10~8회 정도 실시 할수 있는 중량으로 늘리셔야 합니다.지금 하시는 중량은 미용아령 수준인듯 하내요.^^ 고중량 운동을 하셔야지 근메스가 커집니다.그리고 잘먹고 살을 찌워야 고중량 운동도 할수 있고 근메스도 성장 합니다.
홧팅~
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