멸치대근육과 소근육
혜윤
2023.04.01
스펙 178 / 61
체지방 6%
하루에6끼정도 섭취
운동은 국민 3분할로
가슴, 삼두 / 등, 이두 / 하체, 어깨
로 하고 있습니다.
평균 운동시간은 스트레칭 포함해서 1시간 20분정도
근육성장속도가 더뎌 이참에 가슴/등/하체 로만 조져볼라고 하는데
고수님들의 의견 부탁드립니다.
-
냐하
음 저도 5분할을 추천드려요
많이드시고도 살이안찌신다면
일이나 운동이 과핬다고밖에 볼수없어요 -
이하얀
저는 아직도 10개월차지만 팔운동은 프로필촬영두달빼고는 하지 않고 있습니다 ^^ 대근육에 올인하는 스타일이라 ㅋㅋ 휴가전에는 또 쇼잉머슬이니까 팔은좀 해야될거 같네요 변화는 대근육율인이 더 빠를거 같다는게 개인적인생각입니다 외배엽이신거 같은데 3분할로 칼로리소모 심하게 하시는거 보다는 하루한부위 고중량 짧고 굵게 때리심이 체중증가에도 좋으실거 같다는생각이 드네요 그리고 가장 중요한건 전 고수가 아니니 참고만해주세요 ^^ 그리고 근육키우기에는 가슴삼두보
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