데드리프트가 하체운동인가요?
클라우드
2023.04.01
등운동하는 날에 하는데요
컨벤데드 80kg 10회,90kg 6회, 100kg 3회 이렇게 무게올렸다가 다시 80kg으로 7세트 총10세트하고있는데
기립근쪽으로는뭐 자극이 오는건지 모르겠고 거의 하체만 운동되는것 같네요
데드한 다음날은 런닝도 하기 힘든데 제가 자극점을 잘못잡은건가요?
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행복녀
루마로 변경해봐야겠네요 감사합니다
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든해
하체는스쿼트하시고 데드로는 등을하는걸 더추천드려여 루마니안이 짱짱하져
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뽀그리
컨벤데드의 경우 스쿼트와 동일하다고 보시면 됩니다
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지우개
여러 데드 방식 중에 컨벤이 하체 개입이 가장 많죠.. 제대로 하시고 있는 것 같네요..
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알
컨벤 하체 사두근위주 루마니안 기립근이 주동이아니라 등중앙에 무게를 걸어야 등전체 초토화되구요 스티프 햄스트링주동
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매력돋는 유진님
허벅지 뒤쪽이 되죠
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동백
집에서 혼자하니까 거울놀 자리도 안나오고 좀 답답하네요
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고독
루마니인은 주로 기립근
컨벤은 기립이랑 둔근 대퇴 뭐 많이 쓰이고요
스티프는 주로 대퇴이두..
뭐 많아요 -
나래
컨벤은 하체를 많이 쓰죠 데드도 종류가 많아여 검색필~^^
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