수다닷컴

오늘 레다 4일째입니다..
어제는 하루종일 배가 고프더니 ㅠㅠ 오늘은 고비가 넘어간건지 배고픔을 많이 느끼진 않고 있네요..

그래서 미리 보식식단을 짜봤는데요..
보시고 부족한게 있거나 바꿔야 하는게 있으면 거침없이 지적 부탁드려요~ ^^
각종 주스들은 생과일 생야채를 직접 갈아서 먹고 싶지만.. 직장인인지라..
최대한 100%생과즙.생야채.유기농 음료로 준비할 예정이며 시간별 종류는 바뀔수있을거 같아요..
(참고로 저는 8시~18시까지 회사에 있고 12시가 점심시간입니다.)

보식기간 : 3/29 ~ 4/3
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1일차 (화)
08:00 물 500ml
10:00 사과주스
12:00 당근주스
14:00 오렌지주스
16:30 토마토주스
18:30 야채주스

2일차 (수)
08:00 물 500ml
10:00 사과주스
12:00 토마토주스
14:00 당근주스
16:30 발아현미죽(60g)
19:00 키위1개

3일차 (목)
08:00 물 500ml
09:00 키위1개
10:00 사과주스
12:00 발아현미죽(60g)
15:00 당근주스
17:30 방울토마토 10개
19:30야채주스

4일차 (금)
08:00 물 500ml
08:30 발아현미죽(60g)
10:00 사과주스
12:00 생식용두부
15:00 당근주스
17:30 키위1개
19:30방울토마토 10개

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보식 4일지나고 토-일 휴무동안 걱정입니다.. ㅠㅠ

5일차 (토)
09:00 키위1개
10:00 생식용두부
12:30 발아현미죽(60g)
15:30 토마토주스
18:30 양송이스프(200g) -칼로리135
20:00 (배고프면) 바나나1개

6일차 (일)
09:00 당근주스
10:30 발아현미죽(60g)
12:30 방울토마토 10개
15:00 시리얼+무지방우유
18:30 양송이스프(200g) -칼로리135
20:00 (배고프면) 바나나1개

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6일정도 보식기간 지나고 7일부터 일반식을 할려고 합니다.

7일차 (월)
08:00 시리얼+무지방우유
10:00 바나나 1개
12:00 야채위주의 일반식 (쌀밥+국+반찬)
15:00 토마토주스
19:00 야채위주의 일반식 (쌀밥+국+반찬)

8일차 (화) ~~

7일차와 비슷하게 소식하기.. 폭식금지.. ㅠㅠ

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7일 레디드링크 먹고나서 보식기간에도 먹어야 하나요??
식단에 쓰지는 않았지만.. 물 2리터도 틈틈히 마실 꺼에요..

요정도로 보식식단 짜봤는데.. 보시고 지적사항 답글 달아주세요..

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