초보 스쿼트 첨으로 해보다
권시크
2023.04.01
안녕하세요~
눈팅만 하다 글은 첨 씁니다.
운동시작한지 3주된 30대 중반입니다
키 173, 몸무게 66이구요.
저는 사이트니 인터넷에서 스쿼트 자세에 대해
많이 보고 집에서 맨몸으로 많이 했었는데
오늘 트레이너분게 첨으로 바벨 들고 해보겠다고 하니
맨몸으로 하는걸 가르쳐주시는데
제가 하던 자세랑 틀려서 힘들었습니다
그분말로는 저는 엉덩이랑 가슴이 둘다 너무 뒤로 간대요
제 나름으론 제가 엉덩이가 커서 그런가 싶은데
가슴의 위치는 어떤 궤적으로 내려 가야 하나요?
참 쉽지않네요
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어리버리
여기다 바벨을 얹으시려면 견갑을 붙이면 승모도 모일겁니다 거기다 사뿐히 올린후실시하시면 됩니다. 우선 무릎 발끝나가고 그러는거 신경쓰지 마시고 하세요. 위자세 전부 충족되면 발끝 넘어도 무릎나갈일 없어요.
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흰우유
내자세가 어떻다고 생가하고 하시기보다
허리랑 등 딱펴고 그럼 가슴이 나오겠죠 그상태에서 시선 전방 15도위보시고 뒤에 의자있다 생각하시고 엉덩이 쭉빼면서 앉아보세요 앞에 말한자세 그대로 유지라시구요
이때 발은 최대한 편안하게 두시구요
그게 글쓴분한테 맞는 스쿼트자셉니다. -
데빌의눈물
내려갔을때 엉덩이는 빠지고 가슴은 발 앞쪽 끝 정도인가요?
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움찬
엉덩이는 최대한 뒤로빼는게 맞는데 가슴은 일자가 되게 펴셔야되요. 상체는 곧게 세운상태에서 엉덩이를 최대한 뒤로..
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