스미스로 스쿼트할때 자세질문요
영동교
2023.04.01
안녕하세요 헬스 삼개월차 개초보 입니다
스미스로 스퀏을하는데
자세를 스쿼트랙에서 하듯 발을 상체와 일직선이 되게 하는데요
인터넷에 찾아보니 스미스에서 할땐
발 앞꿈치를 좀 앞으로 많이내밀고 해야된다는데
왜그런것이며 스미스에서 할때 랙에서처럼 하면 안되나요
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나려
자극 위주의 운동을 하신다면 스쿼트랙에서 하는거처럼 일직선으로 하는게 좋습니다. 다만 무게위주의 운동을 하신다면 앞으로 다리를 조금 더 빼서 하시는게 무게치기는 유리합니다. 삼개월 되셨다면 무게보다는 정확한 자세와 자극느끼시는걸 추천하고싶네요.
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데빌의눈물
발을 앞으로 많이 빼주고 하시면 허벅지에 많은 자극이 갑니다.
말씀하신대로 해도 되긴 하지만 대신 운동 효과는 많이 없으듯 합니다.
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