마른데 배만나온 체형은 어떠케..
뿌닝
2023.04.01
안녕하세요. 저는 176/64 입니다.
어떻게보면 적당한 키와 몸무게 같지만 사람들이 겉보기엔 50킬로대처럼 보인대요. 그런데 64키로나 나가는것은 정말 다른곳은 다 말랐는데 배만 나왔어요...
살찌우는식단을 하자니 배가 더나올거같고...
어떠한 식단이 좋을까요...?
그리고 운동법도 살빼는식으로 해야할지 어렵네요...
운동법과 식단좀 알려주세요!
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슬우
운동의필요성은항상느끼는데 방법을잘모르겠더라구여ㅜ
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천사
저랑 체형비슷하신듯ㅜㅜ
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크나
감사합니다!
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아유미
벌크를해서 찌웟다 다이어트로빼시던가 다이어트로 지방은쫙겉어내고 순수근육만 키우시면 됩니다~
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렁찬
그렇군요. 감사합니다ㅎㅎ
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인1형녀
머 걍 살 찌고 싶으시면 드시구요 ㅋ
아니면 그냥 건강식사량을
늘리는게 낫겠죠 차라리 ㅋ -
핫와인
마른사람식단 검색해보면 막치킨피자이런 고칼로리음식을 한끼정도 먹으라그러던데. 괜찮나요?
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잉간
아뇨 , 유산소도 일주일에 두어번정도만 .
해도 될듯 합니다 .
물론 몸을 못 봐서 장담은 못하겠지만요 ㅎ -
그댸와나
유산소운동을 많이해서 일단 뱃살을 빼야할까요??
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환찬
하루 세끼 골고루 드시고 ,
고기 , 생선등 잘 드시고 .
운동 열심히 꾸준히 .
일단 몸 균형 잡는게 중요합니다
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