식단조절 질문이요
조심해
2023.04.01
제가 185에 76키로인데요 살은빼면서 근육을 늘리고싶은데 식단은어떻게하는게 좋나요 닭가슴삸아고 보충제는있습니다 아침점심 저녁 어떻게 먹는게 좋을까요 그리고 좋은 운동 프로그램없을까요ㅎ
-
달달한캔디
ㅋㅋㅋ알만한사람은 다 최씨형님 팬인데요 저포함
왜그러십니까 ㅎㅎ^^ -
큰아
아놔.. 수다님!!
그렇게 친절하게 답변해주시면..
내 답변이 너무 성의없어 보인다는.. ㅜㅜ
우린 언제나.. 천사와 악마로 비교되는듯.. 흙흙 -
차분나래
좋은답변 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ꼭지킬게요
-
이뻐
네 지금상태에서는 식단보다는 운동법과 운동량이 더 중요합니다 ^^
기운딸리면 운동만 더 집중못하고 몸만드는기간만 길어집니다
잘먹고 잘운동하되!! 짠음식 국물금지 식사때마다 닭가슴살130그람 or 고기류
드셔주시고 하루에 물 3리터 이상 드시구요 배고플땐 바나나 + 계란 생활화 하시면
됩니다 배고픔 = 폭식 이거든요 ^^ -
벼리
밥은 그냥 일뱌식으로머으면되나요 식단조절할필요 없나요 ㅎㅎ 궁금하내요
-
이룩
현재체중에 뱃살까지 있으시면 상당히 근육량이 모자라신 상태니까
삼시세끼 잘챙겨드시고 3분할로 대근육위주로 열심히 조져주시면 6달뒤에 해변에서 웃통까실수있으실거에요
^^ -
달님
네
-
안녕나야
뱃살있어에 밥은 3끼먹을때마다 닭가슴살같이먹으면되나요
-
눈내리던날
185 76 인데 뺄 살이 있어요?
그냥 3끼 밥먹을때 닭가슴살 100그람씩 먹고 운동 빡세게 하면 됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |