수다닷컴

월 : 하체 , 이두, 배

화 : 어깨, 삼두,등,배

수 : 하체 , 이두,배

목 : 어깨, 삼두,등,배

금 : 하체 , 이두,배

토 : 어깨, 삼두,등,배
젖과 삼두는 잘 나와서, 젖과 삼두는안하고 있습니다.
1.첫번째 질문
밥은 목구멍에 찰때까지 먹고요.
점심 저녁을 회사옆 식당에서 밥한공기및, 계란말이 3판, 고기 한접시씩 먹고 있어요.
먹는게 괴로운데 이렇게 해야 하나 하는 생각도 있고요.
제친구 녀석이몸이 상당히 좋은데 학생때보니깐끼니마다3판씩 먹더라고요.
그래서 지금 저도 그거 따라 하느라 그러고 있습니다.
이렇게 해야 하나요?
2.두번째 질문
이두 운동
제가 용어를 잘 몰라서
역기들기 10kg- 10개 5세트

안아서하는거 15k -10개 3세트, 20K -2세트

여기까지는 힘이 있어서 자세가 안 흐트러 지고 괜찮은데.
아령 6Kg 을 할려고 하면.. 반동으로 해요. 제 힘으로 하기 힘들어요.
팔이 후덜덜 떨리고 그래서

4K - 10 세트 하고 있습니다.
이게 괜찮은 건지 여기 읽어 보니깐 고중량으로 반복 하라고 되어 있던데 ㅡㅡ;; 젝일
저 잘 하는 건가요?
하체는 나중에 할께요. ㅜㅜ 너무 길어 져서.

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