근육을 찢어놔야 된다는데...ㅠㅠ
상처입은마음
2023.04.01
웨이트를 하면 다음날 떙기고 근육을 찢어서 상처를 내야지 상처가 아물면서 큰다고 하자나요
지금 4개월 정도 됬는데 제 몸이 적응을 했는지 다음날 근육통이 생기게 하려고 일부러 열심히 해도
다음날 근육통이 아주조금뿐이네요 그래서 무게를 올리면 근육을더 찢어놓을수 있을까해서 중량을 더 올릴려고 해도
더이상 무게를 올릴만한 힘도 없어요 ㅠㅠㅠ 어떻게 해야되죠?? 도와주세요 이대로 운동하면 제자리 걸음 아닌가요?
반드시 근육통이 있어야만 근육이 자라는건지 없어도 자라는지 알고 싶습니다 도와주세요 제발요
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꼬꼬마
수다님 근육 혼돈법이 무엇이며 어떤 것들이 있는지 가르쳐주실수 있으신가요...? 제가 초보라 아직 한참 몰라서 그렇습니다. 부탁드려요.
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맑은누리
근육이 메모리화되서 기존중량을 인식하여 자극이 안온다고 생각되시는겁니다
근육 혼돈법을 쓰시든지 중량을 올리세요
근육을 진자 찢으면 운동 1년동안 못해요ㅋ -
칸나
아니면 프로그램을 조금 바꿔보시던지
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슬찬
그럼 횟수 늘려보세요 일단은....
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빛다
근육 혼돈법(Muscle Confusion)
운동의 방법과 순서, 세트수, 기구등의 변화를 주어 근육이 일정한 운동방법에 적응되어지는 것을 막기위한 운동원리로서 훈련정체기를 극복할 수 방법입니다
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