수다닷컴

실패지점까지 매세트 운동시에
휴식이 충분하지 않으면
오히려 효과가 없습니다 .

어느정도 휴식이 되고 실패지점까지
반복했으면 모를까
휴식은 같은데
매세트를 무리하게 하면
그만큼 회복정도가 낮은상태로
다음세트에 돌입하는거죠

결과적으로
동일 무게를
20 15 10 10 10 하는것과
15 15 15 15 15 하는 정도의 차이

결국 65 회 , 75 회의 차이가
생길 수 있다는거죠 .

한동한 저는 극단적인 강도로 10세트씩 실패지점까지 운동을 한적이 있었는데 그렇게 해도 다음날 근육통이 없고 피곤 하지 않은데 제가 이상한거죠?

직장인의 경우 매일 그렇게 운동했다간
직장생활 집에서도 적응못할거에요 ㅠㅠ
그래서 전 빡시단 느낌까지만해요
그래서 안커지는가 봅니다 ㅠㅠ

그 부분 이야기가 ,
고중량 실패지점과
저중량 실패지점의 차이였습니다

100키로 실패지점이라고
힘이 다 빠진게 아닌
100키로만 못들 뿐이라서
중량을 낮추면
가능한 부분이 있기 때문에요

그리고 솔직히 본인 힘대비
어느정도 중량 이하는
실패지점의 의미가 없는거 같습니다

지나치게 빨리 지치게 하는 것도
전 안 맞더라구요 ㅋ

뭐 이래저래 다 해보는 중이라서 ㅎ

너무 머리쓰는거 보단
일단 하나라도 들어야죠 ㅎ

무리하지 마세요 ㅎ

그리고 우리가 실패지점이라고 생각해도 실재로는 실패지점이 아닌경우가 많다고 생각 도 드네요.

저역시 자신의 한계의 끝까지 운동할때마다 밀어 붙여한다는 올림피아 보디빌더의 말에 감명받아서 그렇게 하게 됬는데 실재는 좀 복잡한 부분이 너무 많네요. 큰근육은 1세트만 실패지점까지 하라고 하고 작은 근육은 매 세트 실패지점 까지 해도 된다는 이야기도 하구요. 그동안 제가 해왓던 벤치프레스를 예로 들때 워밍업부터 최고 중량까지 서서히 조금씩 늘여서 최고 무게에 올랐을때는 실패지점까지 하고도 드롭세트로 약간 무개를 내려서 조금 더하거든요. 그래도 몸이 좋

저도 그런 의문 많이 갖는데요 ,

제가 본 글 중에서 . .

실패지점까지 운동할때의 효율과
방식 등에 관한게 있었는데

거기서 말하던게 ,
(정확히 기억나지 않습니다 ㅜㅜ)

실패지점까지 운동 할시에
회복 속도가 느려짐은 당연하고

그와 연결해서
다음 세트를 위한 에너지 배분

고중량 실패지점과
저중량 실패지점의 차이

등을 잘 생각해서
본인이 최대한의 효율을 내도록
해야한다 . . 뭐 이런 비슷한 내용과

그밖에 내용들이 있었는데요 .

제 경우는