제가 하고 있는 운동방법입니다. 태클점
시아
2023.04.01
일단은 근력 향상&근육증가를 위해 운동하는 중이구요.
보편적으로 1세트에 기본 중량의 절반정도로 가볍게 15~20회정도 워밍업 합니다.
2세트에는 무게를 올리고 12회정도로 실시하고 3세트에는 8~10회정도를 할수있는 무게로 늘려서 실시합니다.
4세트에는 최고 중량을 올려 약 6회정도로 실시하고 더이상 할수 없을정도로 합니다.
하체의 경우 5세트를 4~6회반복으로 4세트와 같은 무게로 합니다.
현재 한근육당 약 2~3개정도로 운동을 잡고 파워트레이닝으로 하고있는데요.
이대로 2개월 정도하다가 한근육당 4~5개정도의 운동으로 바꺼서 무게는 좀 줄이고 횟수를 늘리는 방법으로 해도 상관 없는지요?
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일본드립
그냥 해보세요...해보면 압니다..
그렇게서 운동을 배워가는게 가장 좋습니다.
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