!!!아침전 운동에 관해서 정확한 답요망!!!
모두가람
운동을 한지 2개월 가량 되어 갑니다. 나름대로 성과도 있고 재미도
쏠쏠해서 본격적으로 하려고 합니다.근대 여기서 난관에 부딪혔어요.
다른대는 살이 다빠져서 괜찮은대 유독 허리쪽에 살이좀 있습니다.왕을 보기위해서 ㅜㅜ
그래서 아침 식사전에 유산소 운동을 30분가량 해주려고 하는대 도움이
될까요. 저의 질문 요점은 유산소 운동은 40분이상 1시간 가량 해주어야
한다고 알고 있거든요 근대 어디서 본글에 의하면 아침에는 운동을 하면 바로
지방부터 소비한다고 하던대 정말 일까요 그래서 없는시간 내어 30분가량 하려고
하는데 여러분의 생각은 어떻습니까? 지방 소모가 될까요 아님 그냥 칼로리 소비만
답글 많이 달아 주세요
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스릉흔다
아침커피(블랙커피)가 지방분해에 도움이 됩니다 아침에 시간이 되신다면 운동전에 블랙커피 한잔 드시고 운동 하신다면 지방분해에 다소 도움이 되실겁니다
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상1큼해
에너지 운으로 쓰이는 순서는 탄수화물 지방 단백질 순인데여
밤새 주무셔서 탄수화물은 거의 소비가 되있고 바로 지방을 에너지 원으로 쓰기 땜시 다른때 유산소 운동하는것보다 아침 식전에 유산소운동이 효과가 있는 겁니다^^ -
하늘빛눈망울
아침 시간 런닝은 충분히 워밍업 하시고 하세요.
지방 연소 효과는 두말하면 잔소리입니다.
20분 이상하시되, 중간에 쉼없이 하세요.
아침수분 섭취 충분히 하시구요. 자동 식사량도 조절됩니다. -
한길찬
저도 아침운동 배고파서 도저히 힘이 안나더라구요~~
배고프면 암것도 못해요! -
터전
아침식사전에 유산소 운동은 매우 효과적이구 웨이트 무리하게 하지 마세여 .. 자구 일어나면 몸과 관절이 유연하지 못하며 부상우려두 큽니다 .. 웨이트는 저녁에 하시는것이 효과적입니다
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라미
새벽운동 좋죠...자고일어나서 몸도 풀어주고....땀 쫙 빼고 샤워한번 싹~~하고 밥먹으면 꿀맛이죠..하하하
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도도한
지방연소에 효과가 좋은줄 알고 있습니다.
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너만
좋긴한데 ~~저는 배가 고파서 도저히 안되더라구요 ...
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다스리
예 맞습니다. 새벽운동 하세요.
지방연소가 좀더 효과적일것입니다.
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