수다닷컴

나이...36세입니다.
예전에 학생때 운동 헬스 총 한 3-4년 정도 하고 10년 만에 다시 운동 시작했습니다.
처음 몸무게.. 98kg 키 187cm
처음 2개월은 유산소 운동 기초체력을 위해 ...90kg까지 감량후...

덤벨 들기 시작한지...4개월10일 94-95kg으로 증량 되었네요
근육은 제법 붙었습니다.팔 최고...운동후 42cm 평소 40cm정도 네요
운동은 하루에 1시간 10-20정도합니다....평소 많이 그리고 빠르게걷는 편이라 유산소는 특별히 안합니다.
운동은 상당히 가볍게 하다가 무게를 올리면서 하는 스타일입니다...셋트 중간에 쉬는 쉬간은 최소로 하고요

문제는 복근인데요 허리가 34인치에서 거의 그대로입니다...복근 운동을 안하는건 아닙니다....꽤 합니다.
허리 빼는건 크게 어렵지 않은게 유산소 운동을 같이 하고 식단은 조금만 손보면 금새
복근이 살짝 보일정도는됩니다...문제는 다른 근육이 좀 좀 줄거나 벌크가 느는게 정체된다고 생각됩니다.

특히 요즘 벌크가 눈에 보일 정도를 늘고 있습니다....기쁜일이죠
그러나 복부는 그대로입니다. 워낙 어깨쪽도있다 하다보니 벗어도 상대적으로 허리가 두꺼워 보이진 않습니다.
그러나 소위 식스팩은 안보이죠ㅠㅠ
목표는 벌크를 좀더 늘리고 식스팩도 소유?하고 싶습니다.
질문 드리면요....

1.지금 벌크를 최대한 늘리고 몇개월후에 체지방을 줄이는게 좋을까요?
2. 체중을 유지(또는 약간줄더라도)하면서 식단을 조절하고 유산소를 같이 계속하는게좋을까요?

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