수다닷컴

저도 정석은 없다고 생각합니다. 저중량 고반복으로 운동 하는것이 데피를 위해 선택하는 운동방법이란 글들 여기저기서 봤는데요,,,분명히 !! 진리는 아닙니다. 직접 해보셔야 알겁니다.

데피니션이 충분치 못한건 세세한 부분의 근육까지도 자극이 가게끔 다양한 운동을 하지 않았음과,,벌크가 충분하지 못하며,, 체지방이 많기 때문 입니다.

절대,, 저중량 고반복 스타일로 운동한다고 해서,,원하는 데피니션 얻을 수 없습니다.

발수다님 진짜 컷팅사진 너무 기대됩니다. 제가 부디 처음으로 보는 사람이길! ^^

^^ 운동에 정석은 없죠 ㅋ 컷팅다이어트시에 저중량 고반복을 해야 한다?? 꼭 정해진건 아니란 생각함
다이어트시에는 탄수화물양을 제한하고 유산소운동 병행 하고 염분제한하고 하다 보니 에너지원의 공급이 원활하지 않기에 자연적으로 중량을 더 못들게 되죠 ^^ 보통은 다들 벌크시와 유사한 운동방법으로 컷팅을 합니다..다만 막바지 가서 데피를 더 살리기 위해 플라이나 가벼운컬운동과 같이 꽉~ 짜주는 자극위주로 하게 됩니다 ^^ 다이어트시에도 고중량 운동은 꼭

짧고 쉽게 설명하자면

고중량 고반복은 장기전에 약할뿐더러
1rm 80%잡고 고반복 자체도 불가능하기 때문입니다`
고중량 자체가 근육의 크기를 늘리기위함이고`
저중량 자체가 탄수화물을 빨리 태운뒤 지방을 없애기 위함이므로
고반복후 유산소 들어가면 효과가 좋기 때문입니다`

아 그렇군요 답변 감사합니다 항상 궁금해 하던건데 확실히 개념이 잡혔네요^^