프런트풀다운 할때 등의 자세 문의좀 드릴께요^^
핫보라
2023.04.01
사진처럼 등을 곧게 펴고 하면 상부 광배근에 효과가 있다더군요..
근데 전 등을 허리 뒤로 누어서 하는데(물론 그 상태로 고정하고).. 이렇게 하면 곧게 하는것보다 효과가 떨어지는지...
정자세가 아닌건지..
왜 턱걸이 할때도 곧게 하는것과 상체를비스듬히 하는 방법이 있잖아요..
개인적으로비스듬히 하는 스탈이라 이 운동도 그런 방식으로 하고 있는데요..
그리고 사진처럼 곧게 하면 어깨로 많이 분산되지는 않는지...
가르침 부탁드려요^^
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딥체리
제가 헬스트레이너에게 들은건데요 허리를 곧게 펴고 90도로 앉아서 하면 등상부에서 하부까지 자극을 받을수 있고 일반적방법인 약간뒤로젖히면 등가운데 와이드하게 젖히면 등상부가 발달한다고 합니다
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곰탱이
그리고 팔꿈치를 모으시면 안되요..ㅋㅋ 그럼 팔운동이 되어버려요... 오로지 등과 광배로만 당기세요...ㅋㅋ
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라
제가 알기론 곧게 하는것도, 뒤로 누워 하는것도 아니고
허리는 수직으로 세우고 가슴과 어깨는 뒤로뉘어 하늘을 보게,
그러니까 등이 활처럼 휘게 하는걸로 알고 있습니다...
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