팔꿈치가 이상해여 ㅠ
다힘
2023.04.01
집에서 아령으로 이두근만 키우다가
갑자기 삼두근을 키워 보고싶어서 팔을 위로 쭉 올려서
뒷쪽으로 내리는 운동 있잖아요..(이름 기억안남-_-;;)
그걸 할려는데
계속 팔꿈치에 있는 무언가가 뚝뚝 끊어지는 소리가 나서
못하겠어요 ㅠㅠ 저만 이런건가요?
-
보르미
원래그래요.자신에게약간 버거운무게엔 1키로도 그럴린없는데? 난 한손으로 20쯤들때그러던데
-
꼬꼬마
그 걸리는게 툭 끊어지면 괜히 팔병신 될거 같은데ㅠ
푸쉬업해도 삼두운동 되나요? -
하루
이두근은 10kg짜리로 해도 될정도인데
삼두근은 1kg짜리로 해도 팔꿈치에 뭐가 걸리는 느낌이 나요 ㅠ -
다올
뭐가 끊어졌을까?? 헬스 끊으시지...^^
아마도 위에 있는 덧글에서 처럼 충분한 워밍업을 하지 않아서 그럴껍니다. -
구슬
준비운동으로 삼두를 충분히 풀어주고 가벼운 무게로 조금 펌프를 시킨후 운동에 들어가세요 ,,
준비운동 부족이니 너무 상념 마세요 ,, -
개힘
워밍업을 충분히 해주시고 중량을 낮추세요.
그리고 운동한 부위의 통증이 지속될때는 꼭 병원에서 진찰을 받으시길.
무리하지 마시고 안전운동!
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