체성분검사 결과를 바탕으로 운동방향을 설정하려는데..
다흰
체중은 표준체중보다 좀 적어서 적정이하에 가까운 적정수치가 나왔습니다.
근육량은 적정수준 이하이고,
체지방량은 적정이긴 한데 아슬아슬하게 적정초과가 안되었기 때문에 빼야합니다.
그리고 뱃살이 좀 많은편입니다.
결국 체지방은 줄이고 근육량을 늘려야하는 몸인데요,.
무엇을 먼저 타겟으로 잡아야하나요 ??
체지방을 먼저줄이고 근력운동을 해야하나요 ?
근력운동을 하고 체지방을 줄여야하나요 ?
동시에 둘다해야하나요 ??
저는 벌크후 커팅? 뭐 이런줄알아서
무산소운동 비중을 크게해서 몇달간 운동하려고 했는데요..(스쿼트 데드리프트 위주로)
이러고 나서 근육량이 좀 생기면 그 때 유산소운동에 좀 더 집중해도 괜찮나요 ??
고수분들의 조언부탁드립니다..
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카제
ㅋㅋ 번역해보세요 사실 저한자는 실제 전달하려는 생각과는 아무 관련없습니다 ㅋㅋㅋㅋ
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힘차
ㅡ_ㅡ;; 위에 왠 한자? 먼저 체성분 검사표와 함께 지금 현제 사진 그리고 식이요법 하시는거 적어서 올려주시기 바랍니다.
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리라
그냥 건강이나 증진하고 기초대사량늘리고 몸짱 될생각없다 싶으면 저처럼 식이조절 대충하고(튀김과자,고지방음식과 뭐 이런거는 좀자제하되 맛있는거 나오면 떄때로 폭식하던지해도됩니다)몸짱까지 되시고싶으면일단 식이조절과 꾸준한 유산소(물론 무산소도 매일 필수)를 하면서 지방10%政道까地 컷팅河時高(ㅋㅋ)
10퍼센트 되面 그때 主2日政道義 有産所運洞科 빡센 運洞과 高團白 草高炭水 植團으魯 15퍼센트를 넘地않는韓에西 成工的으魯 根育乙늘理時吉 바拉尼多(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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