헬스 5개월차인데요~!
솔잎
2023.04.01
다이어트가 어느정도 필요한 비만형 몸인데요,
상체는 어깨랑 팔근육 가슴이 체중 감량하면 확 드러나고 지금도 잡혀있는데요,하체가좌절이내요...하체가 너무 뚱뚱?? 한데, 유산소 운동을 늘려야될까요?스쿼트나 런지로는 허벅지 바깥쪽에는 자극이 확 가는데,
안쪽허벅지랑 엉덩이는 운동하면서 자극 되어본적이 없는데, 그 부위는 스트레칭만 하는 건가요?ㅠ?누워서 다리 뒤로 들기 하면 엉덩이에도 자극 간다는데 전 안가고...
답변 부탁드립니다~
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흰추위
네 유산소 늘려야죠 당연히 스쿼트런지 하면서 운동하실떄
가벼운무게로 횟수위주로 운동하세요 쉬는시간
짧게 잡아가시고요 거의 유산소하는느낌정도
그리고 둔근에 자극이 안온다구하는데
자세잡으실때
스큇발뒤꿈치로 일어난다 생각하시구
런지하실떄 앞으로나간발 뒷꿈치로 일어난다생각하시고
뒷다리는 없다생각해보세요
그러면 그다음날 엉덩이 100대맞은느낌차차 느끼게 될겁니다 ㅎ -
누림
화이팅
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호습다
화이팅
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개힘
혹시 안쪽은 v짜로 되있는 기구랑 뒷쪽은 서서 발차기 하게 하는 기구 말씀하시는건가요?~??
저2 개는 여자가 하는 거라고 하셔서...ㅠ... -
심플이
헬스장에 허벅지 안쪽이랑 뒷쪽 운동하는 기구 없나요?
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찬늘봄
스쿼트 하실때 엉덩이쪽아래에 힘주고 해보세요 새로운맛입니다
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