수다닷컴

스미스머신으로하세요
스미스가 제대로 발위치잡으면 진짜 좋아요
스미스로도 프리못지않게 좋은효과보시는분들도 많아요

스미스..ㅎ
다들 스미스 머신으로 많이들 하시는군요~^^
배워봐야겠어요~^^

스미스머신으로 하세요... 발을 앞으로 빼서 핵스쿼트 스타일로 하시면 되죠..

전에 다니던 곳 보다는 여기가 좋은데...
딱 한가지 아쉬운게 스쿼트 트랙이 없는 거...ㅎ
트레이너분께 스미스 머신에서 운동하는 거 알려달라 해야겠어요~~ㅎ

저는 스미스머신에서 합니다ㅠㅠㅠ 빨리 옮기고싶어요ㅠ

그쵸...
저도 머리 위로 넘기기 힘들어서..ㅠ
어깨에 무리가 가더라구용...ㅠ
스미스 머신 한 번도 해본 적이 없어서 겁부터 나네용..ㅎ

저도 머리위로 넘기기 힘들어서 50 으로 횟수랑 세트많이 하다가

어제부터 스미스머신 안전바에 올려놓고 했어요ㅋㅋ

처음으로 80까지 올려서 해봤어요

근데 이것도 아쉬운게 무게 더 올리면 주저 앉을까봐

걱정이네요 ㅜㅜ

불안하고 안전성이 떨어짐

스미스 머신에서 해본 적이 없어서;;;
두려움이 있네요ㅠㅠ
덤벨 스쿼트는 바벨로 하기 전에 웜업 정도로 하고 있어요~^^

어느정도까지 할 수 있나 한 번 시험해보고 싶기도 하고 트랙 있는데서 하는 게 더 편하더라구요..
작년에 다니던 곳에는 있었는데..ㅠ

저같은 경우는 홈트를 하는데 랙없이 클린으로 들어서 스쿼트 해요. 물론 고중량은 상당히 위험하니 자제 하구요.
님도 적정중량으로 클린스쿼트 하시다가 랙있는 센터로 ㄱㄱ