수다닷컴

헬스 다닌지 2주쯤 되네요. 3대 운동 위주 (스쿼트, 벤치대신 푸시업, 데드리프트)로 무분할 매일매일 하고있습니다.
순서는 스쿼트-푸시업-데드리프트 순이구요. (그 후에 복근운동-유산소)

그런데, 데드리프트 할때 아무래도 하체 힘을 쓰다보니, 스쿼트로 한계치까지 운동한 후에
데드리프트를 하려면 하체가 터져버릴것 같습니다.. 힘이 안들어가서 주저 앉을것만 같은 느낌이..

이런 경우에는 어떻게 해야할까요..? 스쿼트랑 데드리프트를 다른 날에 해야할지,
아니면 데드리프트 할 것도 감안해서 스쿼트량을 좀 조절해야할지...
그리고, 맨몸운동으로써 효과가 좋은 딥스, 풀업&친업도 같이 하려고 하는데,
하루에 무분할로 스쿼트-푸시업-데드리프트-딥스-풀업&친업 한꺼번에 싹 다 해도 될까요?
아무래도 푸시업이나 데드리프트로 팔과 등에 힘좀 빼놓은 상태에서 딥스, 풀친업 하면 힘이 빠져서 자기 기량보다
훨씬 더 적게 할 것 같은데..

이것도 역시 날짜를 나눠서 해야할까요..?

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