런닝 운동후는 항상 다리에 통증이 있습니다.
아지랑이
안녕하세요.. 이년만에 사이트에 다시 들어왔는데 바로 질문이라 송구스럽네요..
다름이 아니라 제가 열흘전부터 가볍게 동네 3.5km 20분 뛰고 있는데
뛰고 나면 항상 양발의 정강이 안쪽에서 통증이 느껴 집니다.
예전에 헬스장 다니면서 운동할때도 그래왔는데 새삼 이렇게 질문 드려요.
줄넘기를 좋아하지만 줄넘기를 하면 뛰었을때보다 통증이 더 심하게 느껴집니다. 다음날되면 많이 괜찮아 지는데 뛸때는 모르다가 다 뛰고 나서 멈추는순간 다리가 천근만근으로 무거워지고 통증이 느껴져요... 가만히 있으면 안아프긴 하지만....
정강이 안쪽을 누르면 뼈가 아픈듯한 고통이라고 해야되나... 너무 아파요 누르면 .. ㅠ
근육통도 아닌거 같고 붓기도 없는데 ..
다리가 못버텨서 그런걸까요?
왜 이러는지 아시는분 계시면 답변 부탁드려요..
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창의적
운동할땐 하체를 가장 중요시 여겨서 스쿼트를 꼭했었는데 상체에 비해 빈약하긴 하네요 ... 근데 종아리 안쪽 통증인데 하체 어디를 단련해야할지... 그냥 무작정 하체하면 단련이 될까요?
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무리한
혹시 하체부실체형? 하체에 근육이 없거나 부족하면 아무래도 무리가 갈듯요
하체근육을 키우는 수밖에 없어요 저도 하체 부실쇼녀시대라 첨에 무릅이 아파서 힘들었는데
꾸준히 걷기 천천히 계단 오르내리기 부터 했어요 ~ -
흰두루
아..자전거는 없고.. 온통 평지만 있네요.. 휴 ㅠㅠ
뛰는걸 좋아하고 뛰고 싶은데 뛰면 또 아프니까 답답하네요.... 답변 달아주셔서 감사합니다.. 휴식을 취해보고 다시 도전해봐야겠어요. -
민아
등산이나 자전거타기도 좋습니다.
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가장
맨몸 운동밖에 못하는데 맨몸 스쿼트 말고는 할수있는게 있을까요? 그리고 정강이에 통증이있는데 어떤 하체운동을 하여야할지 모르겠네요 ...
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지음
하체 운동 많이 하시면 괜찮아지실겁니다.
저도 하체쪽이 약해서, 예전에 군대에서 달리기하면 다리아프고 그랬던... -
차나
넵.답변 감사합니다.
오랜만에 왔는데 도움주시는분이 많이계시네요 ㅎㅎ -
매1혻적
종아리 근육을 강화하면 어떨까요? 피로골절의 원인이 완충제 역할을 해야하는 근육이 지쳐서 뼈에 직접적으로 충격이 가는 것이라 알고 있어서. 스퀏과 같이 종아리도 단련시켜 보세요 ㅋ
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마호
검색해보았는데 그런거 같습니다.
감사합니다. ㅠㅠ
근데 이건뭐 운동 할 때마다 이러는데
제 다리가 약해서 그런걸까요? 운동은 하고싶은데 다리가 못따라 가네요... -
뿡뿡
피로골절 아닌가요?
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