마른사람이....
영동교
제키가 180에 몸무게가 55~57이거든요... 무지하게 말랐지요..
그런데 아무리 찌고 싶어도 그게 쉽지가 않네여...
제가 여태까지 살아오면서... 살이 쪄본적이없거든요.. 대체적으로 말랐엇죠..
그런데 지금이상태에서 헬스를 하면... 살이 찌면서 근육이 붙을수있는지가 궁금하네요/.
만약 찔수있다면 75키로까지 찔려면 몇개월이나 걸릴까요..?
훔.. 체질적으로 살이 안찌는거 같은데 으악 찌고싶다~
경험있으신분 리플달아주세영~~
그리고 어깨가 좁아여 어찌해야 넓혀 질까여?
팔목을보더라도 뼈가 넘얇은거같아요 지금 21살인데 뼈굵게 만들방법은 없을까여-_-
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큰모음
몸무게가 적다면 많이 드시고 운동 하세요.몸무게가 어느정도 잇어야 근육성장이 빠르죠~힘들다구 중도 포기 마시구 근육은 마지막 힘들게 한번 할때 성장하죠. 목표를 이룰 때까지 화이팅~!!
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하랑
저도 어깨가 좁아서 웨이트 시작했습니다....6월 22일날 55.5키로에서 9월17일 현재 59.5키로 나갑니다....저는 잘 모르겠고...다른 사람들이 보면 많이 달라졌다고 하네요...저도 목표는 65입니다....참고로 전 단백질 보충을 못해주고 있는 실정이고 탄수화물 보충으로 단호박과 우유와 고구마를 달고 삶니다...하루에 고구마 4개 정도 2번에 나눠서...글고 우유는 600~800ml 정도 세끼식사는 절~대 거르지 않고 하는 편입니다...물론 밥
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부루
체질은 변하게 되있습니다..^^ 잘 드시면서 꾸준히 운동하시면 분명 변화가 있을겁니다. 움..그리고 성장기도 아니고 뼈를 키우는 법은--;; 없을듯... 운동을 해서 근육을 붙이면 팔목은 몰라도 다른부위는 충분히 카바할수있을겁니다.^^
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