등운동과 어깨운동시 승모근 자극..
아빠몬
2023.04.01
적당한 승모는 건강해보이고 좋은데 과하게 발달하면 옷태도 안나고 별로라고 생각하는게 우리나라잖아요 ㅠㅠ
등운동, 어깨할떄 승모가 부수적으로 쓰이고 자극받는다는건 알고있는데요..
최대한 덜 쓰고 등과 삼각근에 집중할수있는 운동없나요??
그냥 지금하는거 중량 낮춰서 하는게 최선일까요??
등 : 원암덤벨로우, 랫풀다운, 비하인드넥 랫풀다운, 하이퍼익스텐션
어깨 : 밀리터리프레스, 비하인드넥바벨프레스, 사이드래터럴, 숄더프레스
지금 이렇게하고있습니다.. 12~15 * 3set 루요
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찬바리
승모근의 개입이 최소로 한다는것은 본인이 수많은 반복횟수로 인하여 자극점을 정확히 깨달았을때 조절할수 있습니다 종목에 좌우되는것이 아니라 본인의 근육을 어떻게 컨트롤 하냐에 따릅니다 다만 제 생각엔 커다란 승모근을 얻기 위해 피를 토하며 승모근운동을 하여도 커다란 매스를 얻기는 힘듭니다 이것은 여자분들이 다리 굵어지기 싫다고 스쾃을 안한다는 것과 마찬가지의 한심한 생각입니다 결론은 그대로 열심히 하셔도 걱정하시는 만큼 승모근의발달은 없을것 같습니다
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