수다닷컴

안녕하세요 어제 질문글을 올렸었는데, 친절히 운동을 알려주셔서 내일부터 운동을 할 계획으로

운동법을 찾아보았습니다. 제가 하려는 운동은

스트레칭

팔벌려뛰기 20회

천천히 뛰기 5분

플랭크 30초 3회

슈퍼맨 30초 3회

푸쉬업 15회 3세트 (무릎 꿇고 하라고 하셨었는데 자세 잘 잡고 15회씩 하려구요..)

맨몸 스쿼트 10회 3세트

맨몸 런지 10회 3세트

타바타

이렇게 입니다.검색으로 각 운동들의 자세는 다 따라해 봤었는데, 어렵더라구요. 그래서 제대로 된 자세가 잡힐 때 까지

최대한 정자세로 저만큼만 할 생각입니다.

그런데 제가 궁금한 것은

각 운동들 호흡에서 플랭크와 슈퍼맨은 그냥 숨쉬고

푸쉬업, 스쿼트, 런지는 내려갈 때 들이쉬고 올라와서 내쉬는게 맞나요?

휴식은 그냥 일분정도씩 하면 될까요?

헬스장을 등록하게 된다면 제가 더 할 웨이트는 뭐가 있을까요? 유산소는 학교에서 기숙사에 걸어오는데 한시간 걸리더라구요.그리고 학생이라 운동 시간이.. 아침 6시에 일어나서, 밤 11시에 이렇게 두번 있는데..

학교 헬스장을 등록해서 6시쯤 가는게 나을런지요.. 맨몸만 하는데 가는것도 좀 그렇긴 한데,

기숙사 짐이 작아서... 거기서 누워가지고 플랭크랑 슈퍼맨 하면 좀............... . . .... .. ..

아 그리고 아침 점심은 학교밥 먹구요, 저녁은 닭가슴살 200g 먹으려구 샀어요. 한달치..

제 목표는 건강하게 살 빼면서 날씬해 지는게 아니라 80kg정도 되면서 (현재 170/90입니다..)

힘있어 보이는 몸인데요.. 벌크도 있구..

혹시나 수정하는게 낫겠다 싶은 부분이 있다면 말씀 해 주시면 너무 감사하겠습니다.여기까지 읽어주셔서 고마워요.

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