수다닷컴

어렵당....

아침공복에 유산소는 체지방제거에 최고입니다.하지만 그만큼 손실도 많이 옵니다..따라서 운동전 간단한 보충제를 섭취하며 손실을 방지할수있죠~~~

단백질은 살짝쓰이다가 지방으로 넘어갑니다.

지방의 연소비율은 산등성이 모양을 그립니다. 일상생활이나 너무 낮은 저강도 운동에서는 지방은 거의 연소되지 않습니다. 빠른 걷기-느린 달리기에 해당하는 중저-중강도의 운동에서 최고치를 이루었다가 운동강도가 지나치게 높아지면 다시 떨어집니다. 다만 비율이 낮아질 뿐 연소되는 절대량은 점점 높아집니다.

단백질은 오바트레이닝이나 과도하게 근육을 쓸때 사용되는 걸로 알고 있습니다. 일반적으로 고강도로 갈수록 탄수화물비율이 높아지고 낮아질수록 지질에 의존하죠..예를 들어 100m달리기의 경우 탄수화물에 일반생활 할때는 지질의 비율이 높죠...^^

탄수화물 지방만 쓰고 제발 단백질은 내비 뒀으면 제발 플리즈~~~

에너지원의 사용은 순서라기보다는 강도에 따라 총 에너지에서 몇 %가 쓰이냐의 문제입니다. 아침시간의 경우 탄수화물대사가 매우 둔화되어있는 상태기 때문에 상대적으로 지방의 연소비율이 올라가게 됩니다. 물론 단백질도 많이 연소되어 근손실이 올 수 있습니다. 식이요법이 감량을 말씀하시는 것인지, 근육생성을 말씀하시는 것인지 모르겠군요. 감량을 위한 식이요법을 말씀하시는 것이라면 단백질을 다량섭취하는 건 혈중 아미노산농도를 높여 근손실을 막기 위한 방법입니다.

예 맞아요
운동중간에 보충제,바나나 같은걸 드세요
나이들면서 유산소 많이 해서 살빼시는분들 많이 계신데
살도 빠지지만 근육도 빠져 흐물흐물해지잖아요
단백질위주의 식사하시면서 웨이트 같이 해야한다고 알고 있읍니다.
즐거운 운동하세요