체조선수처럼 관절 강화시키는 운동 가짓수 3가지만 알려주세요.
헤벌심
2023.04.01
궁금한게 헬스하면 관절은 자동적으로 강해지는 건가요? 주의 점은 없는지도 알려주시면 정말 감사하구요~
제가 운동하다 Plate Leroaded of Leg를 무겁게 조금 했더니 무릎관절이 시큰하거든요. 그래서 이걸 계기로 혹시 관절을 강화시키면 몸이 좋아지지 않을까 생각하는데 왜냐하면 근육만 키우면 힘이 불균형이잖아요? 근육은 2차구요. 그래서 힘과 관절을 강화시키려고 하는데 제가 하고 있는 운동은 이름을 모르지만 줄 달고 무게 늘리고 줄 당기는 거 있잖아요. 그거 아래로 내리기 훈련중이예요. 배에 힘이 생기는 것 같아요. 배에 힘줄려고 하는거예요.
팔관절이랑 다리관절 허리 무리가지 않게 운동 하는 법 있을까요~~ 주의점이 없나요? 헬스 시작한지 1개월 반이예요. 4월 23일에 시작했나....
!!결론: 관절과 근육을 병행해서 강화시키는 운동방법을 원하는데.... ㅜㅜ
위험도 낮은 걸로요~
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조롱목
전신 다관절 운동 위주로 하시면 어차피 고루 잘 발달됩니다.
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