수다닷컴

제가 실험실에서 취업준비&여타공부 로 인해 학교에서 자정이 넘어서야 집으로 갑니다..

그래서 아침에도 일어나면 바로 아침밥먹고 학교가느라 급급한데요..

그래서 생각한 것이 실험실에 의자 2개가 있는데요..

(의자) (의자)

의자에 팔을 하나씩 놓고 가슴을 의자밑에까지 내렸다가 올라오는식으로 팔굽혀펴기를 20개씩 5세트 하고 있습니다.

삼두의 경우 팔을 의자에 하나씩 놓고 다리를 앞에 적당히 구부린상태에서 팔을 굽혔다폈다하면서 삼두운동 하고 있구요..

복근.. 이거 참 어떻게 할 방법이 없더라구요.. 그냥 의자에 엉덩이걸쳐 앉아서

다리를 피면서 상체를 약간 눕히고 다리를 오므리면서 상체를 일으키는 방식으로 하고있습니다..

근데, 제 운동방식이 효과적인지는 모르겠네요...^^ 가슴의 경우 좀 효과를 보는것 같은데..

헬스장 갈 여유(시간)이 안되요..ㅠ

185/77 이구요.. 살찐편도 마른편도 아닙니다. 작년에 헬스장에서 운동6개월간 했었습니다..

그래서 그때를 떠올리며 의자로 운동하고 있는데.. 이거 참.. 올바른방식인지도 모르겠구..^^;

좀더 효과적인 운동방법이 있다거나.. 아니면 제 방법에서 좀더 개선해서 할수 있는 방법이 있다면 알려주세요^^!!!!

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