회원님들은 몇분할 운동하시는지요
허리달
2023.04.01
전 이두.삼두 담날 가슴.등 담날 하체 복부 돌아가면서 이분할로하는데 문제는 한부위운동으로도 시간이 모자를때가있네요...마무리 유산소 스트레칭 포함 운동시간은 2시간안에 끝낼려고 해서그런지 미련이남네요
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허우룩
지금 말씀하신것은 3분할 아닌가요? 어깨가 빠진듯합니다.
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조은
오~~~저랑 비슷하게 하시네요^^ 전 무릎통증으로 오늘까지만 쉬고 다시 내일부터 하체시작하는데 격일제로 할생각입니다 대신 상체 하체에서 상체가 너무많아지니 생각한게 하루에 등 가슴 팔을한다면 한종목으로 많은세트씩하고 날마다 종목만바까주는겁니다 하루는 플렛벤치 데드리프트 덤벨컬 트라이셉트익스텐션 이런식으로 10세트씩했으면 이틀뒤는 바벨로우 인클벤치 바벨컬 네로우벤치 이런식으로 10세트 이렇게요^^ 한종목만하되 오분할할때같은 강도로 짧고 굵게 끝내는거죵~
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