수다닷컴

안녕하세요.

보충제Q&A에 올렸는데 답이없어서 다시 여쭤 봅니다.ㅠㅠ

보충제를 처음 먹어보는데 판매 사이트에는 1스푼씩 하루 3번 복용하라고 돼 있네요.

제가 7시20분에 일어나서 아침밥, 11시30~12시쯤 점심, 17:30분 퇴근하고 6시쯤 운동 하는데

아침과 점심 사이에 1번(10시쯤), 점심과 운동사이에 한 번(3시쯤),운동후 9시쯤 한 번 (고구마 1개와 함꼐 저녁대신)

(여기다 CLA + 센트룸 함께 하려고 합니다.)

이렇게 삼회 먹을까 하는데 보니까 자기 전에도 먹으라는데 잠은 보통 12시~1시쯤 잡니다.

1시에 자면 좀 늦게자는 편이고 12시면 보통, 아주 드물게 11시30분에도 자는데,

아침이나 중간에 먹을걸줄이고 이때 궂이 한 번 더 먹을 필요가 있을지 궁금하네요.

아참 목표는 체지방 제거+근육증가 입니다.

그리고 운동후 탄수화물을섭취해야 된다고하고, 밥 대신이라 보충제만 먹기 좀 그래서

고구마나 바나나 같은거 1개 + 보충제로 식다대신+단백질 보충하려고 하는데

데피지향 하는 방향으로 어떤게 좋을지도 아시는 선에서 조언 좀 부탁드립니다.

맨날 웨이트 30~40 + 유산소 1시간 30분씩 하다가 웨이트 하면서 근육 늘리니 아주재밌네요.

평일에 하루라도 헬스를 빠지면 학원을 빼먹는거 같은찝찜함이란...

답변 좀 부탁드립니다.^^

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