운동 중 체중증가에 대한 질문입니다.
설화
운동한지 이제 3개월이 지나가는 군요.
만족스럽진 못하지만, 많은 변화가 있었습니다.
궁금한게 있는데,
몸은 변하는 만큼, 몸무게는 변하지 않고 있네요.
제가 잘 살이 찌지 않는 체질인지...
현재 178에 68키로 유지하고 있습니다.
운동전보다 1키로 늘었습니다.
식사량과 횟수를 늘이는게 정답이라고 생각하는데
일상사 중이라 쉽지 않습니다.
현재 아침에 달걀 3개, 바나나 한개
점심에 운동하고 포도주스 점심식사(청국장 등, 콩음식 위주)
간식으로 달걀 5개 정도 먹고, 바나나 한 개 먹고.
저녁 먹습니다.
한 번 쯤 식사를 중간에 했으면 싶은데, 쉽지 않아서요.
공구한 보충제를 중간에 먹으려고 합니다.요점은 운동을 하면서 체중이 늘지 않는 다는 것인데요.
뭐가 잘못된건가요? 제가 마른체형이라 체지방은 많지 않습니
다.
게이너는 먹다가 뱃살만 늘어나는 것 같아서 그만뒀습니다.
별거 아닌거 같은데, 신경쓰다 보니 하나하나 궁금해 집니다.
고수님들의 많은 가르침을 부탁드립니다.그럼 득근하세요.
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접시
운동후 30분~1시간이면 적당하다고 보는데요~
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두동
참...운동후 30분 정도 경과한 다음에 점심식사를 하는데, 운동후 바로 식사를 하는게 안좋다고 하는데, 사실인가요?
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초월
좀많이 드시는편이 좋지 않나요 --; 전 그정도 먹으면 배가 고플듯 한데 ... 게이너 종류 우유에 타먹으면서 운동하면 체중증가 잘되더군요 ..
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나츠
친절한 답변들 감사합니다. 다행히 운동후 바로 식사는 무리가 없는 것이군요. 시간이 점심시간에 주로 나서 어쩔수가 없네요. 아침을 더 챙겨먹도록 해야하는게 정답이듯 싶은데요...보충제 오면 우유에 타서 아침에 먹고, 바나나 먹고, 달걀먹고, 그리고 고구마...이렇게 노력해야 할 듯 싶습니다.
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재넘이
아침도 안드시고 공복에 하시면 운동을 제대로 하기 힘드실듯 하네요...
식후 1~2시간 후에 하면 좋지만 여건이 안되시면 머...
그래도 식사직후에 운동을 하는것보단, 운동후 식사를 하는게 좀더 낫겠죠...
아침도 거르시니 오전중 고구마라도 한번 드시는게... 그리고 운동전에 바나나 약간... -
참이삭
운동은 1시간 30분절대 넘어서는 안돼고요
운동후 바로식사한다고 안좋은거 그런거없고요.
님은아직 운동이제시작하는 초보단계라서 체중늘리는것보다 기초체력이나 기르신다고 생각하셔야 한다
고 생각합니다
그리고 6개월은 하셔야 자기가 느낄수있을만큼은 효과과오는겁니다 3개월가지고 효과기대하는건 좀 그렇
다고보네요
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