수다닷컴

자연식과 보충제에서 갈등은 누구나 있나보네요..
근데 글쓴신분 대단하시다 어떻게 저렇게..부러워요~

드시는게.. 너무 많아요.. ㅡ.ㅡ;;;
물론 공복상태를 오래 유지하는게 좋지 않다고는 하지만.. 그래도 이렇게 많이 챙겨먹으면서.. 살을 뺀다는건.. 좀 어폐가 있는듯 하네요.. 운동시간도 부족하구요..
보충제는 운동 직후에 드시고.. 끼니때마다 밥 한공기씩 드실거면 그 이외의 모든 간식은 생략하세요..
본격적으로 하신다면서요.. 어딜 봐서 본격적인지... ㅡ.ㅡ;;;;;;

자연식 단백질 섭취는 솔직히 자신 없어서 보충제를 대신 하는겁니다 ㅠ.ㅠ 다시 수정했심다..

단백질보충제, 다이어트 보조제, 아미노산..세끼 다 챙겨 드시고.. 중간중간 고구마, 계란 드시고..
전체 운동시간은 유산소 1시간 웨이트 50분..살이 빠질까요ㅡㅡ;;
마지막 도전치고는 너무 헐렁한 계획인듯 하네요..
님의 근육량은 모르겠지만, 운동경력이 2달이시라니..보충제나 아미노산은 필요없으실것 같구요..
많은 분들이 세끼를 조절해서 드시고, 운동을 꾸준히 하면서 근력과 대사량을 늘려서 체지방 감소의 효과를 보는 것은 8주만에는 힘들것 같네요

아미노산은 상급자나 빌더들이나 먹는거구요, 공복 유산소 하려면 아무것도 먹지않은 상태서 하세요...
그리고 30분은 너무 짧습니다. 한번을 하더라도 좀 길게 해주세요...
다이어트 보조제가 뭔지 모르겠지만 뉴스에 않좋다고 나온 보충제들이 바로 그런것들을 가리키는 겁니다. 극단적인 경우에는 심각한 부작용을 불러올수도 있습니다...
단백질 섭취가 넘 적으니 좀 늘리시고, 운동전 보충제는 의미 없습니다...
유산소는 한번을 하더라도 좀 길게하시고 아미노산은