수다닷컴

헬스다닐때 필요한 돈은 헬스클럽마다 모두 다릅니다...다니고 싶으신 곳에 전화해서 문의해보세요..그리고 운동복은 지급되는곳도 있고 안되는곳도 있으니 그것도 전화로 물어보세요.. 참고로 운동화랑 장갑...저같은 경우는 면도기 칫솔등이 있는것 같네요..

여기에 맞는말이아니라서 죄송하지만요 ..제가 아직 초짜라 헬스 다닐려면 뭐뭐 필요해요 ? 돈은 얼마구..거기서입는옷 따로 가져가야하는지 이런거요 ..지송해요 이런 허접한 질문해서..

데피니션을 위한 운동을 집중하려면 우선 무산소 운동을 유산소 운동으로 전환할 필요가 있습니다.. 무게 운동보다는 가볍게 횟수를 많이하여 심박수가 지속적으로 유지하여 유산소 운동의 효과를 보아야 합니다
운동방식을 서킷트레닝이나 디센딩으로 전환하여 하시면 체지방 제거에 많은 효과를 볼것입니다.....
물론 영양 섭취 잘하여 주시고요 먹는게 더욱 중요합니다 탄수화물 및 지방먹는거 많이 자제하셔야 합니다

이틀에 한번씩의 하체운동이라...좀 무리인듯 싶은데...
우리 몸은 일정한 반복적인 행동에 대해서 적응하는 특성이 있습니다.
같은 부위의 여러가지 운동을 하느냐, 아니면 몇가지만의 세트수로 운동하느냐는
어느것이 맞다고 말씀드리기에 좀 그렇군요...
전 가끔 가슴운동을 예로 든다면,
플랫밴치프레스 최고중량의 60%정도의 중량으로 플랫밴치와 팩덱플라이만 10세트이상씩 해주는 경우도 있죠..
그렇다고 이 운동이 틀리다고는 말할 수 없습니다.
우리가 두세달에

일단 아침저녘으로 운동하지 말고 저녘이나 아침으로 묶어서 하는건 어떨지 싶네요...^^ 그리고 정 아침저녘으로 나누시겠다면 아침에 큰부위 저녘에 작은부위해야 하는걸로 알고있네요^^ 그리고 데피니션운동이라... 제가 이사이트에서 얻은 정보에 따르면 데피니션운동이랑 특별히 별게 없는걸로 알고있네요^^ 몸에 체지방이 없어야 데피가 살아나기때문에 근력운동후 유산소를 해줘야 합니다^^ 그리고 횟수는 20은 고반복이 아니고요 30번은 해야 고반복이라고