크런치 할때요 목에 힘이 너무 들어가는데요 ㅡㅠ
창의적
2023.04.01
헬스 시작한지 한달 겨우 지난 초보인데요;;
크런치라는 윗몸일으키기의 일종을 하기 시작 했어요
그런데 이게 상체를 전부 드는게 아니고 가슴과 머리를 조금 드는식으로 하는거잖아요?
이때 몇번 하면 목이 너무 뻣뻣해지는데 제가 배에 힘이 부족해서 그런가요??
머리를 일관되게 유지하려고 하는데 목이 너무 아프네요 ㅠㅠ
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미나
배때기에 힘주시고요, 처음에 누으신다음 천장을 보고있다가 수축하실때 얼굴도 똑같은 각도로만
움직이세요. -
소녀틳향기
깍지를 머리에 끼고 하시면 됩니다.
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다와
원래 땡깁니다. 그건 운동 오래해도 당깁니다. 손바닥을 받치거나 수건으로 머리를 받치고 하시면 됩니다. 오히려 이렇게 하는게 복부에 자극감을 더 집중할 수도 있습니다.
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agine
손으로 이마의 양옆을 누르고 턱은 내려갈때 끌어당기고 올라갈땐 45도 위를 처다봐주세요
그리고 배에다가만 힘을 주시는거죠 호호 손으로 들어올리는 느낌으로 호흡법도 잘 따라주셔야 합니다..
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