요즘 턱걸이에 맛들인 ......
상처주지마
2023.04.01
제가 체중 10키로를 감량하고 턱걸이를 땡겨보니 4개가 되더군요
왠지 모르게 기분이 좋아서 그때부터 매일같이 하게 되었어요
지금은 셋트를 따지기보단 15분내에 50개 채우기를 목표로 그리고 자세는 거울로 체크하면서 하고 잇는데요
다른근육은 잘 안크는데 등에 살이 없어선지 광배랑 등이 팍팍 자라나네요
근데 궁금한게요
턱걸이가 상체 전체를 기르는데 최고라고들 하시는데
다른 어디에도 도움이 되나요?
정확히 좀 알려주세요 ㅎㅎㅎ 기왕이면 턱걸이할때 의식하면서 해볼려구요~
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핫레드
아픈대가커집니다
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감춰왔던
난 5개가 한계..
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귀1여운렩
턱걸이 할때 온몸을 다 이용하면 전신밸런스에도 도움이 된다는. 일명 배치기턱걸이
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다이
저도 요즘 턱걸이만 해요 ㅎㅎ
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펴라
광배 - 등 전체 운동 엔 턱걸이가 최고 로 좋다 합니다. 그립을 잡을때 친업과 풀업 으로 하면
등 상부 (광배) 등하부 에 아주 좋은 운동 입니다.. 사실 데드리프트 보다 훨씬더 등운동 전체를 봤을땐
효율적이라 합니다..
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