팔힘에 대해 질문
리라
2023.04.01
손을 쥐는 힘있잔습니까.......
헬스 6개월쨰인데 이상하게 손으로 쥐는힘이 매~우 약합니다 ,ㅡ.,ㅡ
다른곳은 괜찮은편인데 이상하게 팔씨름같은거 할떄 상대 손을 쥐고 힘을 주면 안들어가네요 ㅡ,.ㅡ
어떤 운동을 해야 손 쥐는 힘이 강해질지
-
푸른들
쥐는힘... 악력을 말씀하시는거면 전완근이 맞는데...
심장에서 먼근육(손목,발목)일수록 키우기가 무진장 힘들다네요...
악력기를 해주시거나 덤벨,바벨로 손목까딱까딱이랑
아니면 이두운동을할때 중량을 올렸을때 손목을 몸쪽으로 쭈욱
말아주시면 전완근 자극에 좋습니다
(그렇다고 전완근만 계속운동한다고 다른부위만큼 성장이
눈에 띄는정도는 어려울꺼에요... 종아리가 허벅지보다 큰사람이
없듯, 팔역시 마찬가지... 한계가있어요~ 그리고 손목뼈 부상조심하시구요~) -
보아라
바닥에 앉아서 벤치에 팔올려놓고 지레 스럽게 바벨 적당한 무게로 들고 까닥거리면 스무개씩 세셋트만 해도 팔이 터질거 같습니다ㅎ한번 해보세요ㅎ전 아직 다른부분도 워낙 부족해서 따로 안하긴 하는데 나중에 해볼까 합니다ㅎ
-
지후
전완근 으로 검색 해보세요.
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