덤벨로 어깨운동을 하는데 궁금합니다.
갅쥐누뉨
2023.04.01
선 상태로 덤벨을 잡고 올렸다 내렸다를 반복하는 운동을 하고있습니다.
어떤 부위에 운동을 하면 그 부위가 자극이 되어야하는데 자꾸 전완근(?) 이 아픕니다.
물론 어깨에도 자극이 갑니다만 팔쪽에 더 많은 자극이 가는것 같아 운동방법이 잘못되었나 싶어서 질문을 올립니다.
제가 잘못된 방법으로 운동을 하고있습니까?
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큰솔
레이즈 종류를 하신다는 말씀인가요..?
머리 위로 드는 밀리터리 프레스(바벨로 하든, 덤벨로 하든..)를 기본으로 생각하시고
레터럴 레이즈, 프론트 레이즈 등은 보조적인 것으로 여기시는 편이 나을 겁니다.
전완근으로 힘이 집중되는 건..
1. 어깨에 의식을 집중하기 힘드시면, 손 보다는 팔꿈치를 올리는 기분으로 하시면 나아지기도 하죠.
그게 익숙해지면, 좀 더 목표 근육에 가까운 곳으로 신경을 집중해서 해보시구요.
대개는, 한번에는 안 되고 점차 가까와
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