수다님~스미스머신에서의 스쿼트는??
큰애
2023.04.01
스쿼트렉이 없는 헬스장엘 다니고있습니다~ 이제까지 스미스머신에서 하고있었는데..
스미스머신에서 할경우 무릅하구 허리에 많은 무리가 간다고 하더라구요..그말듣고보니 저도그런거 같구요~~
전 발을 앞으로 더 빼서 내렸을때 허벅지랑 되도록 직각에 가깝게하고 허리는 일자로 해서 하고있는데요..
이자세도 무릅에 무리가 많이 간다고 하더라구요..
스미스머신에 또 케이블이 있어서 내려갈때 중량을 못느끼는거 같습니다~~
스쿼트에 재미좀 붙이려는데 스미스머신밖에 없네요.. 스미스머신을 이용해서 스쿼트를 하려면어떤식으로 해야할까요?
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봄여울
수다님 프론트는 팔만 x자로 봉을잡고 나머지는 다 똑같이 하면 돼는건가요?? 그립을 그렇게하고 스미스머신 갈고리 빼고 넣을수 있으려나
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타마
검색하니 나오네요...
스쿼트렉이 없으면 프론트로 하시면 저중량 으로도 강한 저극을 느끼실수 있다고 합니다...
스미스 스쿼트도 프론트로 하면 프리웨이트 비슷한 느낌을 받을수 있다고 합니다... -
똘끼
스미스머신 스쿼트도 자극 엄청나게 잘오는데... 내려갈때 중량을 못느낄 정도면 무게를 더올리시던지요.... 프론트 스쿼트 해보셈... 허벅지 터져나감.... 자세만 잘잡으면 허리.무릎에 무리 안갑니다..... 자세 잘못잡으면 그렇게 되는거고요... 다리 너무 넣어서 하시면 안됩니다.. 무릎에 안좋고요.. 프리스쿼트 하듯이 하세요
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개구리
요즘 사이트 분위기가 좀 어수선하니 직접 수다님께 쪽지를 함 보내보세요...
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