다시 찾고 싶습니다... 도와주세요.
모람
2023.04.01
안녕하세요?
26살 건강한 학생입니다.
제가 요즘 부쩍 고민이 늘었습니다.
군대에서 상병 때 부터 몸을다져오고나서 전역하고 8개월 미친듯이 헬스만 헀습니다.
근데 제가 작년 대학교 3학년 올라가던해 과생활과 학업병행으로 인해 운동을 못했습니다.
술자리도 피할 수 없이 많이 가졌고 제가 운동을 하면서 쌓아왔던 몸이 한 반년은 괜찮다가
반년이 지나면서 서서히 근육이 없어지고 살이 찌는 소리가 들려오면서
몸무게에 변화는 그렇게 없지만 근육 손실과 지방(복부지방)의 증가로 요즘 스트레스 입니다.
제 몸이 한심하다는 걸 느끼는 요즘 4학년이라 예전만큼은 못하겠지만 어느정도 정상인 몸으로 돌아가고 싶습니다.
복부지방을 빼고 근육을 다시 키우고 싶은데 조언좀 해주세요.
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루다
일단 식생활부터 개선하시고 가벼운 런닝으로 체지방부터 줄이시고 몸은 만들어 보셨다니
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파랑새
저랑 거의 비슷하셨네요 !!
저두 대학입학하기전까지 운동 열심히 하고
군대다녀오고 고시 공부하다 20키로정도 쪗네요 ㅜㅜ..
술은 거의 안먹었는데 먹는량이 장난 아니였어요 .. ㅜ
음..일단 !
식습관 ~
식단일기부터 한번 짜보세요 ^^.. (오늘 머 먹었는지 .. 문자 하나 보낼시간이면 충분하죠?~)
헬스 오래하셨다니까 프로그램 짜시는건 알아서 잘 하시리라 ~!
저두 93키로까지 나가다가 2월말부터 식단 조절하구 운동하구..
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