수다닷컴

이제 헬스를 시작한지 1년정도 되어갑니다병장때부터 시작해서 지금까지 하고 있는데요

요즘들어 보충제를 먹고 운동을 하고 있는데 벤치를 하면 가슴보다 팔뚝만 빵빵해지는 것 같내요

근육이 생긴다기보다 그냥 빵빵해지기만 하네요 ;;;

또 가장 문제인 점이 항상 배에 힘을 주고 다녀서 힘 주고 있는줄 몰랐습니다.

오늘 힘을 풀어봤는데어이쿠...임신한것 마냥 배가 나오더군요;;;

친구들이 땅땅하다는 말을 해서 충격 먹고 한번 올려봅니다.

운동을 어떻게 해야 하나요? 조언 부탁드립니다.

키 170에 63Kg 입니다. ;;;

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