수다닷컴

안녕하세요.
헬스를 시작할려고 하는데요..
예전에 운동(무술 2년, 태권도 4년인가 5년인가, 헬스 1년)을 했을때는 마른 듯 한 몸에 민첩한 몸이였는데..
운동도 하지 않고 움직임이 거의 없어서 그런지.. 몸무게가 급속히 20kg 정도가 뿔었습니다..몸의 체형은 운동을 해서인지 어깨는 좀 넓은 편입니다.

배는 나온 상태이며, 팔뚝같은곳이 좀 두껍습니다. 허벅지도 굵구요..
(체형별에 따른 운동법이 있을까 싶어서 체형을 써놓은 것입니다.)
이젠 질문을 할께요.1. 헬스(운동)을 할때 먹으면 좋은 음식 / 먹지 말아야하지만 가끔은 먹어도 되는 음식 /절대 먹지 말아야 할 음식 /
이렇게 나눠주세요.2. 예전에 무술을 배울때는 한 여름인데도 불구하고 긴 팔, 긴 바지를 입고 했거든요.. 근데 헬스를 할때는 자기 맘대로.. 그러니깐 여름엔 반팔, 반바지 | 겨울에는 긴팔, 긴바지 이렇게 입고 했는데.. 이렇게 운동해도 상관없나요..?

긴 바지 긴팔을 입어야지 땀이 더 많이 빠지지 않나요..??3. 헬스 할때 주위 사항을 좀 가르켜 주세요.4. 헬스할때 먹는 건강 보조식품 있잖아요.

어디서 들으니깐 이걸 먹으면 당장은 좋겠지만 나중에 살이 쳐지고 그런다던데 정말 그런가요..? 아니면 제가 잘못된 정보를 가지고 있었던 건가요??
5. 이외 많은 팁 좀 가르켜 주세요.감사합니다.

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