군대에서 할수있는 아랫가슴운동 추천좀 해주세요.
도전중
2023.04.01
안녕하세요. 군인입니다.
아랫가슴운동에는 딥스가 갑이라고 들었는데,
아니라고 하는분들도 많고 뭐가 뭔지 모르겠네요..
바벨이나 아령 혹은 딥스로 할수 있는 아랫가슴 운동좀 알려주세요 ..
푸쉬업이라도 상관없습니다.윗가슴 운동도 어떻게 해야할지 고민입니다.
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가람슬기
우와 좋은정보입니다 !
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처녀자리
상세하게 알려주셔서 감사합니다!
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지우개
딥스가 하실 형편이 안되시면 푸쉬업을 엉덩이는 내리고 하시면 딥푸쉬업이됩니다.다리를 올리실곳이 있으시면 자세잡기 더 편하고요.그리고 손쪽에 맨바닥보다 책이나 지지할수 있는 물건을 쌓아두시고 하시면 효과와 반동범위가 커져서 자극되는 부분이 크실겁니다.일반 푸쉬업과 달리 상채를 들어올리고 엉덩이는 축 내려놓고 하시면 됩니다.손위치는 아랫가슴쪽을 오도록하시면 됩니다.일반푸쉬업은 어깨위치에 마추는것을 생각하시면 이해가 빠르실겁니다.그리고 간격은 어깨넓이로 팔꿈
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자올
감사합니다!!~
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Sona
딥스만큼 좋은게 없네요
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여울가녘
감사합니다!!
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Judicious
딥스요
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