근손실의 부위
사랑
2023.04.01
요즈음 매일 아침 공복에 유산소를 하고 있습니다
저같이 매일 아침공복에 유산소를 하면 근손실을 피할수 없다고들 합니다.
그런데 그런 근손실이라는게 어느부분의 갑자기 의문이 생겼습니다.아침공복이 체지방 제거에 좋은 이유는 몸속에 저장하고 있는 탄수화물을 근간으로한 에너지원이
수면을 통하여 많이 소진되고그 다음으로 사용하는 에너지원이 단백질과 지방이므로
아침공복 유산소는 그만큼 지방연소에도 도움이 되지만 근손실도 따라오는걸로 알고있습니다그러면 아침 공복에 주로 하체근육만을 사용하는 자전거를 1시간 정도 탄다고 한다면
그때의 근손실이라는 것은 하체의 근손실인지 의문이 생깁니다
자전거 페달을 밟으면 주로 하체근육을 사용하게 되는데 근육에 있던 글리코겐을 소진하고 나서
지방이나 근육을 에너지원을 사용할텐데 이때 에너지원으로 사용하는 근육이 하체의 근육일까요??
그래서 하체의 근손실이 가장 높을까요??
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사과
유산소는 40분이 가장 좋은 걸로 알고 있습니다 .. 그 이상을 하게 되면 근손실이 온다고 하더군요..
저도 두달 남짓 되어 가는데 아침에 40분 걷고 웨이트 15분하는데 근손실에 대한 느낌은 아직....
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