수다닷컴

헬스시작한지 1주 되는 헬스 초보입니다

제가 퇴근후 운동을 해서 운동시간이 8시~10시까지 하고 들어옵니다

식사시간은 아침7시30분 점심12시 저녁 6시 에 먹고있습니다

제 체형은 외배엽 이지만 술로 인하여 복부 내장비만이 심각한 편입니다

현재 수다님께서 알려주신대로 스트레칭후 하루는 어깨 가슴 팔 웨이트후 40분빠른속도

그다음날은 스트레칭.하체.복부 40분빠른속보 하고 있습니다

복부 체지방도 빼며 근육량도 늘리고 싶은데 지금 하고있는 방법이 바른방법인지..

아니라면 운동법 알려주세요

아 그리고 10시운동후 들어와서 달걀이나 닭가슴살 같은 단백질 섭취도 해야하는지 궁금합니다

자기전 먹는 음식이 고대로 복부에 쌓일거같은 생각때문에^^;;;

답변 꼭 해주세요 열심히 하겠습니다 ~~

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