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정훈
그럴일은 없습니다...걱정마세요
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매디
여자가 벤치하면 가슴작아진단글봤는데 진짠가여ㅠ
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반혈
그렇군요ㅠ어케하면친해지나요
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뿌우
아직 벤치 느낌도 잘 모르시는데 초보 맞구여..
웨이트는 2년 넘어도 초보 소리듣는 운동입니다.^^
그만큼 알면, 하면 할 수록 어려운 운동입니다 ㅎㅎ
본인이 정말 몸이 변하고 싶고 열정이 있으면
본인부터 먼저 변해야죠 매일 가서 인사도 하고
친해지세요 트레이너랑 친해져서 손해볼건없으니 -
두나
아 낯을좀가려서....ㅜㅜ그런거 물어보면 싫어하지않나요?귀찮으니
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WhiteCat
그리고 초보는 아니구요 수영 탁구 등산 여러가지 운동하가가 헬스는 학교헬스장에서 매일 기구웨이트만햇었고 피티받아본적은없구요 대충 배웠어요 벤치랑 데드만
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봄여우
아직 느낌을 잘 못찾으셨네요 사실 삼대 운동 자체가
되게 어렵습니다. 제일 좋은건 헬스장가서 트레이너한테 한번
자세좀 잡아달라고해서 배우는게 젤 좋죠 ^^
데드리프트는 그냥 전신이 다 된다고 생각하시면 됩니다~ -
찬
하루에 여러 부위 섞어하면 골격커진다는 말을 들었는데 ..ㅠㅠ
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별하
체지방평균이에요 벤치는 10키로 봉으로 하는데 가슴 운동느낌안나고 팔꿈치아픔요 데드리프트는 허벅 엉덩 허리 운동맞죠?
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미나
아직 초보시면 분할보다는 삼대 운동만 죽어라 하시면 효과봅니다.
괜히 쓸데없는 종목 다 빼고 벤치 스쿼트 데드리프트만 정확히 수행하시면 됩니다^^
복근은 사람마다 틀리지만 매일해도되고 격일로해도 되요~
체지방이 좀 있으시다면 유산소는 웨이트 끝나고 하시면 되구요
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