수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

트라이셉스 프레스 다운에서.....질문요^^

해늘

2023.04.01

트라이셉스 프레스 다운에서요.. 제가 원래 삼두는 다른기구로 하다가 오늘 어떤 아저씨 하는걸 보고 따라서 해봤는데...
아저씨께서 엉덩이를 내밀고 하길래 .. 저도 엉덩이를 내민다고 허리에 힘을주고 하다보니..ㅡ,.ㅡ;;
오늘 집에 오니 허리가 무척이나 쑤시고 아푸더군요...흠...먼가 잘못 한거 같다는 느낌이 드는데...
암튼 제가 그 프레스다운 자세를 보니깐 엉덩이를 내밀고 하던데 .. 엉덩이를 내밀고 않내밀고 했을때 차이가 머죠..??
그리고 ㅠㅠ 제가 엉덩이를 내밀때 허리에 힘을줘서 허리가 아픈가요??아니면 그냥 자연스럽게 등을 곧게 세우면서 엉덩이를 내밀면 허리가 덜 아픈가요??

엉덩이를 내밀때 어떻게 내밀어야 하나요?? 원래 그렇게 허리에 힘을주고 엉덩이를 내민 상태에서 당기는 건가요???ㅠㅠ 암튼
자세좀 가르쳐주세요..ㅠㅠ

많은 고수님들의 답변 부탁드립니다 ..ㅠ_ㅠ 내허리..ㅠㅠ

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 잎새

    엉덩일 너무 빼셨네여...
    말씀 들어보니 중량 넘 높게 치신것 같습니다... 일단 가벼운 무게로 자세 교정 잡으세요..

  • 온새미로

    저기..kongsj999 님아 죄송한데요... 언더핸드 그립이랑 오버핸드 그립이 머죠??^_^:;;;

  • 나로

    허리를 자연스럽게 아치형을 만들되 힘은 주지 마세요 자세 유지하면서 목표부위에만 힘을 주고 집중하세요

  • 너의길

    중량이 무거워질수록 엉댕이가 뒤로 빠지거나, 양발의 스탠즈 자세가 벌어질껍니다.

  • 한국드립

    엉덩이를 내미는건 허리를 충분히 펴기위해서 이고 중량 너무 높이지마시구 최대한가볍게해서 언더 핸드 그립으로 잡고 자세먼저 만드세요 그런다음에 오버 핸드 그립으로바꾸세요 무슨 운동이건 간에 기본자세가 제일 중요하다고 봅니다

  • 부루

    중량이 많이 올라가면 버티기 위해서 상체가 좀더 앞으로 숙여지기 때문이지 엉덩이가 뒤로 빠지는건 아닙니다.
    모든운동의 기본자세....허리는 항상 아치형입니다.

  • 뿌닝

    허리가 펴져있구 중심 잘 잡히구....중심팔이 흔들리지만 않음...OK

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701559 왕자 균형에 관한... (5) 빛나라 2025-07-15
2701530 체지방에 대한 식이요법... (4) 새길 2025-07-15
2701478 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) 한울 2025-07-14
2701399 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) 승아 2025-07-13
2701343 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) 큰길 2025-07-13
2701313 하체 운동 도와주세용 (1) 터1프한렩 2025-07-13
2701257 포경하고 운동해도되나여??? (10) 매미꽃 2025-07-12
2701232 헬스관련질문입니다~^^ (1) 소심한여자 2025-07-12
2701206 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) 시원 2025-07-12
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com