수다닷컴

아.. 세트수와 횟수에 연연했었는데.. 좋지 않은 방법이군요.. 조언 감사합니다!!

너무 횟수나 세트수에 연연하지 마시기 바랍니다. 횟수나 세트수에 신경을 쓰다보면 몸에 항상성만 올라갑니다. 다시 말씀드리면 10회 할 능력으로 11회나 12회 하다보면 몸이 자연스럽게 힘을 분산시킵니다. 결과적으로 자세가 나빠져서 부상 위험이 큽니다. 최종 목표가 횟수나 세트수가 아닌 근육의 실패지점입니다. 그 점만 유념하시고 운동하실때 항상 긴장하시면서 부상없는 운동하시기 바랍니다.

아 감사합니다! ㅎ 담주부터 디센드로 해봐야 겠네요^^

피라미드 세트 보다는 디센드세트로 하시기 바랍니다.
워밍 - 워밍 - 3mr - 3mr - 6mr - 10mr -20mr

답변 감사합니다..ㅎ
그런데 벌크에 대해서 잘 모르시는거 같으시네요..
그리고 맥시멈 무게 늘리는방법 질문이 아니라.. 벌크할때 무게 조절을 어떻게 하는지에대한 질문이이였습니다^^;

음.. 여기저기 벌크관련 글을 찾아보니...
자기체중의 2배정도 무게칠 수 있을때 벌크 도전해 보라고 하네요... 사실 2년이면 오래한것도 아니고.. 제 스스로도 100% 올바른 자세와 올바른 방법으로 운동하고 있다고 사료되진 않는데... 일단 자연식과 프로틴 보충제로 체중 조금씩 늘려가다 나중에 하는게 좋을까요? ㅎㅎ;