수다닷컴

안녕하세요
요즘 공부만 한답시고몸을 없고 집에서 운동좀 하려해도 잘 안되더라구요.
맨날 앉아있으니 몸만 뻐근하고 밥도 많이 안먹게 되더라구요.
그리고 키가 171에 54키로에서 2년정도 몸무게가 정체되있다가 몇달사이 차츰차츰 찌기 시작하는겁니다. 그래서 운동을 시작하게됐죠.
말랏는데 아랫배만 튀어나오면 대략 et;;
그리고 아파트 단지내에 걸으면 1분거리에 샤워시설 없이 3달에 55000원!! 런닝머신앞에 tv도 설치!
그래서 시작하게 됐구요 지금 매일매일 가서 1시간30분씩 하고요 시작전 15분 사이클후 간단한 스트래칭후 하루는 상체 하루는
하체를 하고 있습니다. 복근은 다리 올렷다 내렷다랑 경사각있는거 윗몸이르키기? 암튼 그거2개는 매일 할때도 있고 많이 땡기면
하루 거르고 하고있어요. 그리고 근력끝나면 20분이나 30분 정도 유산소해주고요
상체는 근력운동시무게도 조금씩 늘이고 쪼끔씩 튀어나오는것도 보이고 한데 하체는 뛰는것만 하고 근력운동시 무게는 조금씩만 하는
데그냥 못생기고 두꺼워만 지내요......
개인적으로 하체는 날씬하고 탄탄하게 만들고 싶은데..... 하체 무게올릴려니 여기서 더 두꺼워
질것만 같아서 무서워서 무게도 못올리겠고......하체운동 어떻게 해야하죠? 그리고 유산소운동은 근력운동 하기전에 하는게 좋나요
아님 하고나서 하는게 좋나요?

그리고 공부하면서 하루에 운동 이정도하니 밥도 많이먹게되고 좋더군요.... 공부를 하니 너무 무리가지않게 꾸준히 할수있는걸로 추천해 주시면 고맙겠습니다

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